如何克服紧张情绪

　　下面是由福州口才培训学校分享的如何克服紧张情绪：

　　很多人都有过这样的经历:在别人面前说话会紧张。当你在会议或公开场合需要发言时，勇气就不翼而飞，大脑一片空白，畏畏缩缩无法开口。即使开了口，你还是手心冒汗双手发抖、声音发颤、语 无伦次，中断好几次自然是少不了的状况。这是什么原因呢?心理学上这样解释道，说话者由听者的表情、动作、及眼神中，自认为听者对自己的说话方式及内容感到不耐。可见，在别人面前说话紧张的 原因，就是你把自己的意识和注意力转移到了令你不安的对象身上。

　　的确如此，一旦听者的表情和态度同说者的预期产生差距，甚至是超出其想像之外时，说者的意识就不自觉地离开话题本身，注意力就会全部转移到听者的身上。

　　比如，说者原以为自己的一席话可以引来哄堂大笑，可是放眼望去，听众却丝毫不为其所动，眼神里充满了冷漠;或者是他希望大家听他讲话时能够表现得很轻松，却不料人人表情严肃，并且眼光锐 利。这些没有被预料到的状况，让说者的注意力无法集中在说话本身，紧张情绪油然而生。

　　不过，并不是只有你一个人会紧张!无论是谁，无论他经历了多少事情，其紧张情绪多少都会存在，所以说，紧张是很正常的事情，既然大家都会紧张，你还怕什么?

　　不过，仅仅了解别人也会紧张是解决不了实质性问题的。了解这些，是为了让你对自己、对别人有所认识。要想真正克服紧张情绪，使自己在人前自然流畅地说话，关键的是要多练习，先一个人 自己多发声练习，接着多在人前练习说话，不要错过在人多的时候发言的机会，这样才能消除紧张，自然地说话。

　　每个人在即将面对众人说话的时候，都会想，“不会紧张吧?要是真的紧张了可就丢死人了。”一旦有了这样的想法，从大脑的功能来看，就等于是在上台前就主动给自己启动了脑中的“紧张接收器 ”。开始说话后，一旦遇上一点点小问题，脑中的“紧张接收器”便会立刻收到信息，于是就真的开始紧张了。

　　福州演讲口才培训认为：“紧张接收器”时刻都存在于人的大脑中，但是它是用在性命攸关的时候，上台讲话的时候，根本没必要把它打开，所以请关掉它。

　　这的确不是难事，只要你在上白之前对自己说:“关掉紧张接收器哩!”尤其是当你感到不安的时候，一定要认真地对自己多说几遍，因为说出来的话会影响到你的心理，多说几遍就会帮助你消除心 中的不安。

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